Jungiansk och analytisk terapi
Denna sida beskriver jungiansk terapi och den analytiska inriktning som präglar mitt terapeutiska arbete, hur andra terapeutiska perspektiv ibland kan integreras i processen samt svar på några vanliga frågor.
Kort sagt är jungiansk terapi en form av psykodynamisk psykoterapi som intresserar sig för relationen mellan det medvetna och det omedvetna. Det omedvetna är de delar av vårt inre liv som vi inte fullt ut känner eller förstår, men som ändå påverkar oss.
Det analytiska arbetet
Psykodynamisk terapi utgår från att människan rymmer ett inre liv som delvis är omedvetet. Samspelet mellan det vi medvetet tänker och det som verkar mer i det tysta – känsloladdade minnen, föreställningar, inre konflikter och relationsmönster – påverkar hur vi mår och hur vi relaterar till andra.
När dessa sammanhang får bli föremål för utforskande kan något nytt bli synligt. Ett friare och mer nyanserat sätt att förhålla sig till sig själv och sitt liv kan då växa fram.
I praktiken kan det innebära att återkommande livsmönster blir tydligare, att känslor som tidigare varit svåra att förstå får en riktning eller att något i tillvaron gradvis börjar upplevas som mer levande och meningsfullt.
Jungiansk psykoterapi tar sin utgångspunkt i en psykodynamisk förståelse av psyket och har sin grund i den analytiska psykologi som utvecklades av Carl Gustav Jung. Här ges särskilt utrymme åt individens utveckling över tid, det omedvetnas kreativa potential och psykets symboliska uttryck, inte minst i drömmar.
I den jungianska metoden har drömmar och andra symboliska uttryck en särskild betydelse. De bär ofta en mening som ligger bortom det vi omedelbart kan förstå och kan peka mot något som ännu inte blivit medvetet. På så sätt kan nya sätt att erfara sig själv och sin situation växa fram.
I det gemensamma arbete som terapin utgör får sådana uttryck tid att efter hand veckla ut sin mening, snarare än att tolkas färdigt på förhand. Det som växer fram sker i sin egen takt och kan inte forceras. Just därför kan det också bli desto mer verksamt.
Jungiansk terapi handlar därför inte enbart om att minska symtom eller lösa en enskild livskris, även om det ofta är där arbetet börjar. Den utgår också från att människan bär en inneboende möjlighet till fortsatt utveckling genom hela livet. Ibland kan symtom, livskriser eller återkommande konflikter förstås som uttryck för att något nytt söker ta form i personligheten.
Ett sådant arbete kan bli början på en ny relation till sig själv, till andra människor och till livet i stort.
Integrativt förhållningssätt
Utöver den psykodynamiska förståelsen kan arbetet, när det är lämpligt, också integrera perspektiv som hjälper oss att förstå återkommande tankemönster och hur vi förhåller oss till våra inre upplevelser.
I terapin kan vi då uppmärksamma samspelet mellan tankar och känslor eller pröva ett annat sätt att möta det som uppstår inom oss. För vissa handlar detta om att förstå återkommande tankemönster. För andra om att hitta ett nytt förhållningssätt till starka känslor eller självkritiska tankar.
Perspektiv från kognitiv psykoterapi och ACT används när de fördjupar det gemensamma arbetet och visar sig hjälpsamma i den enskilda processen.
“There are in fact many different methods, standpoints, views and beliefs which are all at war with one another, chiefly because they all misunderstand one another and refuse to give one another their due.”
— Carl Gustav Jung
Synen på utveckling i analytisk psykologi
Analytisk psykologi utgår från att människans utveckling inte avslutas när vi blir vuxna. Tvärtom betraktas den som en livslång process där varje livsskede rymmer nya möjligheter att lära känna sig själv och fortsätta utvecklas.
Ur detta perspektiv handlar psykoterapi därför inte enbart om att lindra symtom. Den kan också bli en plats där livets erfarenheter gradvis får en djupare mening och där relationen till det egna inre fördjupas.
Carl Gustav Jung använde begreppet individuation för att beskriva denna process. Med individuation menas inte att bli perfekt eller att förändras till någon annan, utan att successivt bli mer av den man redan är. Det innebär att utveckla en mer levande relation till både medvetna och omedvetna delar av personligheten.
Förenklat kan utvecklingen beskrivas genom några återkommande teman:
Att bli en egen person – att gradvis träda fram som den man är i relation till föräldrar, familj och andra viktiga personer.
Att finna sin plats i världen – att etablera relationer, arbete och andra livsuppgifter samt skapa ett liv som känns meningsfullt.
Att återerövra det som tidigare fått stå tillbaka – att närma sig sidor av sig själv som av olika skäl har undertryckts eller lämnats utanför medvetandet.
Att fördjupa relationen till det omedvetna – att utveckla en dialog med drömmar, symboler och andra erfarenheter som kan bidra till en rikare förståelse av den egna personligheten.
Att leva mer förankrat – att successivt fördjupa relationen till sig själv, till andra människor och till livet som helhet.
Dessa teman ska inte förstås som tydligt avgränsade steg eller mål som måste uppnås. De återkommer ofta i olika former genom livet och kan aktualiseras på nytt när vi möter förändringar, kriser eller nya livsskeden. Förenklat uttryckt brukar livets första hälft handla om att bli en egen person i ett socialt sammanhang medan dess andra hälft handlar mer om att fördjupa relationen med sitt eget inre och till livet självt. Först växer vi upp, sedan växer vi ned.
I terapin handlar det sällan om att följa en bestämd utvecklingsmodell. Arbetet utgår alltid från den enskilda människans livssituation, erfarenheter och frågor. Den analytiska psykologin erbjuder snarare ett perspektiv som hjälper oss att förstå hur också svåra perioder i livet ibland kan bära på möjligheter till fördjupning och utveckling.
Jungiansk psykoterapi är en rörelse som utforskar det som varit och det som är för att ge utrymme åt det som vill bli till. Psykologisk utveckling handlar inte om att bli någon annan, utan om att bli mer av den man är.
Efterklang
Ordet psykoterapi kommer från grekiska och består av två delar: psyche och therapeia, det vill säga ”själ” och ”omvårdnad” eller ”tjänst”. Psykoterapi kan då sägas vara att vårda själen eller att stå i själens tjänst.
Att gå i psykoterapi kan till viss del handla om att hitta svar på frågor och verktyg att möta livet, men i andra situationer och livsfaser om att tillsammans vara i frågorna, i osäkerheten, i tystnaden före och efter, och följa vart de leder.
Att vara i själens tjänst är sällan enkelt, men ofta meningsskapande.
Vanliga frågor
Jungiansk terapi är en form av psykoterapi som inte enbart fokuserar på symtom och problem utan också på den mening och det sammanhang de kan bära. Förutom aktuella svårigheter kan arbetet beröra drömmar, relationer, återkommande livsmönster och existentiella frågor. Syftet är inte bara att minska lidande utan också att fördjupa förståelsen av ditt liv.
Jungiansk terapi intresserar sig särskilt för det omedvetna, symboler, drömmar och de mönster som återkommer genom livet. Arbetet handlar ofta om att förstå hur aktuella svårigheter hänger samman med din historia, dina relationer och din livssituation. Samtidigt kan terapin öppna för nya möjligheter till förändring och utveckling. Den innebär också ett lärande – ett nytt sätt att lyssna till det inre livet och föra en dialog med det som vill bli till.
Ja. Min grundläggande inriktning är jungiansk och psykodynamisk psykoterapi, men jag har även utbildning i kognitiv psykoterapi och Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Det innebär att arbetet vid behov kan kompletteras med perspektiv och metoder från dessa traditioner. Målet är inte att följa en metod, utan att finna ett arbetssätt som svarar mot dina behov och din situation.
Nej. Många söker terapi på grund av ångest, nedstämdhet, stress eller relationssvårigheter. Andra kommer i samband med livskriser, större förändringar eller en önskan om ökad självförståelse. Terapi kan vara ett sätt att få hjälp med lidande, men också en möjlighet att utforska frågor om identitet, riktning och mening.
Drömmar kan ge perspektiv på sådant som ännu inte blivit tydligt i det vakna livet. De kan öppna dörren till ett symboliskt rikare synsätt eller kompensera vår medvetna inställning. Därför kan de vara en viktig del av det terapeutiska arbetet. Samtidigt utgår terapin alltid från det som är levande och relevant för dig. Mer om drömmar finns här.
Det varierar från person till person. Vissa söker hjälp under en begränsad period kring en specifik svårighet, medan andra önskar ett mer långsiktigt arbete. Under de inledande cirka tre samtalen (bedömningsfasen) utforskar vi tillsammans vilken form av terapi som bäst motsvarar dina behov.
Ja. Jag erbjuder psykoterapi både i Värnamo och online. För många fungerar digitala samtal väl och kan vara ett alternativ när avstånd eller livssituation gör det svårt att träffas på mottagningen.
